영양제 먹는 시간 순서 간격

먹는 시간 맞추면 효과가 2배 좋은 각종 영양제 먹는 시간 및 순서

 

1. 일어나자마자 (공복)

비타민B 복합체

섭취 후 식사 시 에너지 변환 매끄러움, 신체 곳곳 활력

프로바이오틱스 (유산균)

위산이 적을 때 먹는 게 좋음 (일정한 시간 섭취 추천)

 

2. 아침식사 후 (오전 식후)

코엔자임Q10

저녁에 먹으면 수면에 방해될 수 있음

아연

아침식사 2시간 후 섭취 추천 공복에 먹으면 속 쓰림 주의

종합비타민

음식물 속 기름과 만나면 영양분 흡수율이 높아짐

루테인

아침에 먹어야 낮 동안 햇빝이 눈에 미치는 손상이 적다

비타민D

낮 동안 비타민D+햇빛 합성되면 뼈 건강, 피부미용, 숙면에 좋다

 

3. 저녁먹기 전

철분

저함량 철분의 경우 흡수를 높이기 위해 저녁 식전 추천

다이어트 보조제

식사가 지방으로 전환되지 않도록 식전에 섭취 권장

 

4. 저녁식사 후

칼슘

뼈 건강 외, 스트레스를 해소하고 숙면에 도움을 줌

마그네슘

칼슘과 세트, 역시 스트레스와 숙면에 도움

오메가3

항산화 효과 극대화 시간 22~02시 세포 손상 치료

밀크씨슬

소화를 촉진, 간 건강 및 피로 회복 도움, 식후or자기 전 추천

비타민C

오메가3와 함께 먹으면 항산화 작용이 탁월해짐

 

5. 복합적인 섭취 시간

비타민A

지용성이므로 식후가 좋고 식후 하루 3번 나눠먹길 추천

프로폴리스

아무때나 섭취 상관없음, 적절한 시간차 두고 복용 추천