춘곤증 예방법 원인 좋은 음식 대처법 만성피로증후군 증상 차이점 극복방법

 

1. 춘곤증 증상

춘곤증이란 일교차 등의 외부 환경에 의한 몸의 변화로 이에 적응하기 위해 평소보다 더 많은 에너지를 소비하며 생기게 되는 일종의 피로 증세입니다.

• 식욕 부진과 소화불량
• 나른한 증상
• 잦은 졸음과 집중력 저하
• 현기증

 

2. 만성피로 증상

만성피로란 인체가 보내는 휴식 필요 신호로, 6개월 이상 증상이 지속된다면 만성피로증후군을 의심해봐야 합니다.

• 기억력 및 집중력 감소
• 인후통, 근육통, 관절통
• 평소와는 다른 새로운 두통
• 운동 후 심한 피로

3. 춘곤증과 만성피로 예방 및 극복 방법

춘곤증과 만성피로 증상은 다르지만 극복 방법은 같습니다!

 

ⓛ NO! 카페인 음주 흡연

② 가벼운 운동과 규칙적인 생활 습관

• 아침을 활용한 조깅!
• 스트레칭은 틈틈히!
• 점심 식사 후 가벼운 산책!

③ 식습관 개선

• 영양적으로 균혁잡힌 식사와 비타민B와 비타민C가 많은 음식 섭취
• 비타민B와 C가 많은 음식으로는 계란, 돼지고기, 시금치, 콩, 잡곡, 과일