우울할 때 좋은 음식 먹으면 먹는 음식 BEST

우울할 때 먹으면 좋은 음식 베스트

 

1. 의욕이 없을 때 <연어>

우리가 우울한 이유 중 하나가 적은 일조량인데, 연어는 햇빛을 보충하는 비타민D가 매우 풍부하다.

고등어나 달걀과 함께 섭취한다면 효과는 2배!

 

2. 잠이 없을 때 <체리>

체리는 활성산소를 억제해서 노화를 예방하는 데에 효과적이다.

게다가 수면주기를 조절하는 멜라토닌도 풍부해서 잠을 설칠 때 먹으면 좋다.

3. 우울할 때 <초콜릿>

초콜릿을 먹으면 엔돌핀이 생성되어 에너지가 돌아 우울함을 이겨내는 데에 도움이 된다.

이 때 밀크초코보단 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 추천한다.

 

4. 외로울 때 <감자튀김>

세로토닌이 모자라면 우울증과 불안증이 생기는데, 감자튀김에는 세로토닌 화학물이 함유되어 있어 먹으면 한결 나은 기분이 된다.

 

5. 힘이 없을 때 <꽃게>

꽃게에는 기본적으로 영양소가 풍부하다.

특히 '천연치로 해소제'라고 불리는 타우린은 칼슘 운반을 도와서 근육이 활발히 움직일 수 있게 한다.

6. 근심이 있을 때 <빵>

탄수화물이 많이 함유된 음식을 먹으면 세로토닌 분비를 촉진시킨다.

세로토닌은 기분을 좋게 하고 안정감을 줘서 빵에 꿀이나 잼을 곁들여 먹으면 좋다.

 

7. 슬플 때 <아이스크림>

당분이 많고 혈당을 높이는 음식을 먹으면 포만감으로 마음이 안정되고 부교감 신경이 향진되어 세로토닌 분비를 촉진시킨다.

특히, 부드러운 식감으로 마음을 달래기 좋다

 

8. 피로할 때 <딸기>

딸기는 맛도 맛이지만 풍부한 비타민C와 안토시아닌 함유로 생기를 주는 데에 도움을 주고 쉽게 피로를 느끼는 사람들에게 체력을 회복시키는 탁월한 도움을 준다.