손목터널증후군 치료법 증상 수술, 자가진단 테스트, 예방법 스트레칭

1. 손목터널증후군이란?

손목터널증후군은 손목 앞쪽에 있는 작은 통로인 수근관*이 좁아지면서 수근관을 통과하는 정중신경*이 눌리게 되어 손목과 손바닥, 손가락에 통증(저리거나 시큰거리는 증상)이 나타나는 질환을 의미합니다.

 

2. 손목터널증후군 원인

반복적인 손목 사용이 가장 큰 원인

● 손목을 구부리는 동작 반복

● 손목이 고정된 자세로 컴퓨터 작업 진행

● 손목을 빠른 속도로 반복 사용

3. 손목터널증후군 자가진단 테스트

자신의 손목 상태를 파악해보세요.

2가지 이상의 증상이 나타난다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

 

□ 손목을 두드리면 시큰하고 저리다

□ 잠을 자다가 손목 통증 때문에 잠에서 깬 적이 있다

□ 주먹을 꽉 쥐기가 힘들다

□ 손목 앞부분이 자주 시큰거린다

□ 양 손등을 맞댄 상태로 1분 이상 버티기 힘들다

 

4. 손목터널증후군 치료법

우선 보존적 치료를 진행하며, 3~6개월간 호전이 없고 증상이 악화되는 경우에 수술 치료를 진행합니다.

[보존적 치료]

무리한 손목 사용 금지

손목에 부목 고정

소염제 등을 이용한 약물 치료

수근관 내 스테로이드 주사 치료 등

[수술적 치료]

수근관을 넓혀주는 수술

5. 손목터널증후군 예방 스트레칭

① 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 한 후 몸쪽으로 당깁니다. (10초간 유지) 

② 손바닥을 안쪽으로 향하게 한 후 몸쪽으로 당깁니다. (10초간 유지)

③ 주먹을 가볍게 쥐고, 손목을 최대한 아래로 구부려줍니다. (10초간 유지)