혈당 높은 음식 TOP10

혈당이 폭발! 최고 혈당 높은 음식 TOP10

식후 혈당 권장 범위 140mg/dL이하

 

1위 충무김밥 (최고혈당 196)

 

2위 잡채밥 (최고혈당 187)

 

3위 컵라면 (최고혈당 186)

4위 팥죽 (최고혈당 180)

 

5위 고구마 (최고혈당 179)

 

6위 떡 (최고혈당 179)

 

7위 짜장면 (최고혈당 178)

8위 떡볶이 (최고혈당 177)

 

9위 볶음밥 (최고혈당 177)

 

10위 냉모밀 (최고혈당 176)

 

필라이즈 혈당 관리 멤버십<슈가케어>이용자 1,411명 대상 음식 데이터 191,573개 분석 결과

필라이즈는 이러한 음식의 혈당 반응 차이가 탄수화물 함량이 큰 영향을 미치는 것으로 풀이했다. 

필라이즈의 김아영 영양사는 “공복 혈당이 정상이라고 해서 혈당 조절이 잘 되고 있다고 안심하기는 어려우며, 특히, 식후 혈당이 높을 때 발생하는 ‘내당능장애’는 검사를 통해 쉽게 발견하기 어려운 만큼, 균형 잡힌 식단으로 식후 혈당을 관리해야 당뇨 및 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 된다”라고 설명했다. 

필라이즈 신인식 대표는 “이번 조사 결과는 음식 선택에 따라 식후 고혈당 문제에 직면할 수 있음을 보여주는 사례”라며, “당뇨 증상이 없더라도 연속 혈당측정기와 슈가케어를 활용해 식후 혈당을 확인하고, 건강한 식단을 유지함으로써 혈당 관리에 주의를 기울일 것을 권장한다”라고 말했다.