비타민b 효능 음식 종류 함유식품 많은음식 결핍 만성피로에 좋은 영양제
만성피로란 피로가 6개월 이상 지속되면서 개인적인 환경에 따라 주관적으로 나타나는 피로한 증상(집중력 및 기억력 장애, 위장장애, 두통, 우울감)으로 신체·정서적으로 다양한 문제를 일으킬 수 있어 적절한 예방과 치료가 필요하다. 만성피로를 이겨내려면 정신적 안정감을 주는 휴식시간, 걷기, 자전거 타기 등 간단한 운동, 피로 개선에 도움을 주는 비타민 B를 섭취해야한다. 비타민 B는 우리가 음식으로 섭취한 영양소를 에너지 대사하는데 필요한 조효소를 형성하기 때문에 비타민 B가 부족하면 피로가 증가하게 된다. 1. 비타민 B1 (티아민) 비타민 B1 (티아민) 결핍 신경세포 손상 초래, 에너지 대사 장애 등에 영향 효능 신경조직에 좋은 영향, 성장 촉진, 탄수화물 소화, 근육 및 심장 활동 도움 함유 식품 ..
2024. 1. 16.
단기 예금 추천 금리 높은 은행 특판 3개월 6개월 12개월
단기 예금 추천, 단기 금리 높은 은행, 단기 예금 특판 (2024.01.15 기준) 1. 제주은행 J 정기예금 ① 통장 정보 금리: 1개월 3.2%/ 3개월 3.8%/ 최대 4.0% (세전, 1년 기준) 예치금액 무제한, 1~36개월까지 월단위 가입기간 선택 인터넷, 모바일뱅킹으로 가입 시 자동으로 우대금리 적용 ② 이자 계산 목돈 1,200만원으로 6개월 가입 시 만기 금액은? (우대 O) → 세전 이자 240,000원 (이자 과세 -36,960원) → 한달에 약 33,840원 이득 2. 전북은행 JB 다이렉트 예금 ① 통장 정보 금리: 3개월 3.8%/ 6개월 3.9%/ 최대 3.9% (세전, 1년 기준) 예치금액 10억원 이하 3, 6, 12개월 중 가입기간 선택 별도 우대금리 없이 예치기간에 따..
2024. 1. 16.
비알코올성 지방간 증상 없애는 방법
1. 비알코올성 지방간이란? 일반적으로 간 무게의 5% 이상으로 지방이 쌓이면 지방간 술을 거의 안 마시는데도 간에 지방이 많이 끼어있는 질환 2. 비알코올성 지방간은 어떤 경우에 주로 나타나나요? 체중이 갑자기 증가하거나 감소한 경우 비만, 당뇨병, 고지혈증 질병으 앓고 있는 경우 여성 호르몬제나 스테로이드 등을 포함한 여러 약제를 장기간 복용하는 경우 3. 비알코올성 지방간의 증상 대부분 별다른 증상이 없어 환자 스스로 자각하기 쉽지 않음 무증상 상복부 뻐근함 피로감 4. 적절한 관리가 필요한 이유 만성질환 악화 흐름도 지방간 지방간염 간경변 간암 생활습관 선행질환 주요 만성질환 후행질환 흡연, 음주, 신체활동 부족, 영양문제, 지방간, 대사증후군, 비만, 고지혈증, 고콜레스테롤혈증 당뇨, 고혈압, ..
2024. 1. 15.
수족냉증에 좋은 음식 나쁜 음식 수족냉증 원인 방치 예방
1. 수족냉증 이란? 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 상태 주로 손, 발이 차갑고 무릎이 시리거나 아랫배, 허리 등 다양한 신체부위에서 냉기가 느껴짐 2. 수족냉증의 원인 말초신경 부위에 혈액공급 감소와 근육 부족 호르몬 변화(출산이나 폐경 등) 정신적 긴장(스트레스 등) 레이노병, 갑상샘 기능 저하증, 말초신경염 등의 다양한 질환 우리 몸은 체온이 1도만 내려가도 면역력이 30% 낮아지기 때문에 수족냉증을 방치할 경우 동상, 뇌졸중, 치매, 암, 빈혈, 위장장애 등이 생길 수 있다. 체온이 떨어지면 뇌혈관이 수축하면서 뇌졸중과 치매가 올 수 있고, 암세포는 35도가 최적의 증식 온도이기 때문에 암 위험률도 높인다. 3. 수족냉증의 예방법 온도 유지 추위를 피하..
2024. 1. 15.
진통제 내성 소염진통제 종류
1. 진통제란? 통증이란 '잠재적 또는 실질적인 조직 손상이나, 이러한 손상에 관련하여 표현되는 감각적이고 정서적인 불유쾌한 경험'을 의미하는데 이러한 통증을 전달시키는 물질의 작용을 막아, 통증을 억제하는 것이 바로 '진통제'입니다. 2. 진통제 종류 마약성 진통제 중추 신경계에 작용해 통증 자극을 전달하는 물질분비를 억제, 암 환자 등 심한 통증을 수반하는 경우에 한하여 전문의의 처방에 의해서만 사용가능 ① 강한 진통 효과: 모르핀, 펜타닐 ② 약한 진통 효과: 코데인, 트라마돌 비마약성 진통제 염증, 발열, 통증을 일으키는 '프로스타글란딘' 생성을 억제, 약국에서 구입할 수 있는 진통제 ① 비스테로이드성 소염진통제 (NSAIDs) 아스피린, 이부프로펜, 나프록센, 케토프로펜 ② 아세트아미노펜 효능·..
2024. 1. 15.
