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임산부에게 좋은 음식 영양제 필수 영양제 영양소 간식 1. 철분 임신기간 동안에는 태아와 태반이 성장해 철 요구량이 증가합니다. 임산부에게 철이 부족하면 빈혈, 조산, 사산 등의 위험이 있을 수 있습니다. 철 함량이 높은 식물성 식품과 철분 흡수가 잘 되는 동물성 식품을 골고루 섭취하면 좋습니다. 철분 함유 식물성 식품 철분 함유 동물성 식품 두부, 깻잎, 시금치, 건포도와 건자두 같은 말린 과일, 아몬드, 땅콩 등 지방이 적은 붉은 살코기, 닭고기, 생선 등 각종 과일에 풍부한 비타민C를 같이 섭취하면 철의 흡수를 도움 커피/홍차/녹차에 포함된 탄닌 성분은 철의 흡수를 방해해서 좋지 않음 2. 엽산 엽산은 임신 초기 태아의 신경관이 만들어질 때 꼭 필요한 영양소입니다. 엽산이 부족하면 선천성 기형인 신경관결손증이 나타날 수 있습니다. 태아의 신경관은 임신.. 2024. 1. 24.
냉장고에 보관하면 안되는 음식 10 넣으면 안되는 식품 1. 양파 냉장 보관하면 양파의 수분때문에 물러지고 곰팡이가 생긴다 2. 바질 냉장보관 시 금새 시들고 냉장고 안 냄새를 흡수하는 성질을 갖고 있다 3. 감자 냉장보관 시 감자의 녹말 성분이 당분으로 변한다 검정 봉지에 담아 서늘한 곳에 보관하는 게 좋다 4. 토마토 냉장보관 시 특유의 풍미가 사라진다 5. 꿀 설탕처럼 굳는 결정화가 된다 뚜껑을 제대로 닫아 상온 보관한다 6. 올리브유 기름이 응결되어 버터처럼 딱딱하게 변한다 7. 아보카도 익지 않은 것은 상온에서 숙성 후 완전히 익으면 냉장 보관한다 8. 마늘 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 한다 냉장 보관한 마늘은 파란 싹이나 곰팡이가 핀다 9. 커피 냉장고 안의 냄새를 흡수하는 성질이 있으며, 대용량이라면 지퍼백에 넣어 냉동 보관한다 10. 빵 수분.. 2024. 1. 24.
냉장고 냉동고 사용법 냉동고기 냉동생선 냉동식품 해동방법 냉장해동 냉수해동 전자레인지해동 실온해동 1. 올바른 해동방법 냉장 해동냉수 해동해동시간(100g 기준)12시간 이내1시간 이내해동방법냉장고(4℃)에서 해동밀봉하여 깨끗한 냉수에 담가 해동 (물 온도 20℃ 이하. 물의 온도가 올라가지 않도록 약 30분에 한 번씩 물 갈아주기)안전성가장 높음높음  전자레인지 해동실온 해동해동시간 (100g 기준)1분30초1시간 이내해동방법자동 해동 이용 (해동 후 바로 조리해야 함)23℃에서 해동 (미생물이 번식하기 쉬움) 안전성높음낮음 (되도록 삼가) ※ 재냉동하면 미생물이 급속하게 번식해 식중독의 위험을 높인다. 재냉동을 방지하려면 식품을 1회 분량씩 나눠 냉동하는 것이 좋다.2. 올바른 냉장고 냉동고 사용법덥고 습한 여름철, 가정에서 발생할 수 있는 식중독을 예방하기 위해 냉장고를 올바르게 사용해야 한다... 2024. 1. 24.
저소득층 한부모가족 조손가족 청소년한부모 아동양육비 지원내용 대상 신청방법 1. 지원목적 저소득 한부모가족(조손가족 포함) 아동양육비를 지원함으로써 아동의 건강한 성장을 도모하고 아동 양육환경 조성에 기여 2. 지원대상 가구 소득인정액이 기준 중위소득의 60% 이하인 한부모가족 및 조손가족 소득인정액이 기준 중위소득의 65% 이하인 청소년 한부모가족 지원대상에서 제외되는 가구 - 아동복지법에 의한 가정위탁양육보조금을 받는 경우 3. 지원대상 아동 만18세 미만의 아동 4. 지원내용 한부모가족 및 조손가족의 아동양육비 아동 1인당 200,000원/월 청소년한부모가족의 아동양육비 아동 1인당 350,000원/월 5-1. 추가아동양육비 지원대상 가구 저소득 조손가족 및 미혼 한부모가족, 만 34세 이하 청년 한부모의 양육지원 강화 소득인정액이 기준 중위소득 60% 이하인 만 5세 이.. 2024. 1. 24.
파리 디올쇼 SS24 참석 여자 연예인 사진 모음 디올 오뜨꾸뛰르 SS24 컬렉션 쇼 참석 여자 연예인 모음 한소희 나탈리 포트만 리한나 안야 테일러 조이 엘리자베스 데비키 소남 카푸어 야기 리카코 2024. 1. 23.
푸바오 반환시기 반환날짜 반환일 중국 반환 이유 에버랜드 아이바오 러바오 1. 푸바오 반환 날짜 푸바오 이동 관련 소식 전해 드립니다. 에둥이 여러분께 중요한 소식을 전해드립니다. 행복을 주는 보물 '푸바오'가 4월 초 중국 쓰촨성에 위치한 자이언트판다보전연구센터로 이동하여 새출발을 하게 됩니다. 안전한 여행을 위해 이동 전 한 달 동안 푸바오만의 공간에서 건강 및 검역 관리가 진행될 예정입니다. 이에 따라 여러분과는 3월초까지 만날 수 있으며 이동을 위한 적응을 위해 이번 주말부터는 오후 시간에 만나게 됨을 양해 부탁드립니다. 사육사 및 수의사의 세심한 관리가 이어질 것이며, 여러분께 계속해서 소식을 전해드릴 것을 약속드립니다. 푸바오의 행복한 판생을 위해 많은 응원과 사랑 보내주시면 감사하겠습니다. 2. 푸바오 중국 반환 이유 중국은 전세계 자이언트 판다의 소유권을 가지고.. 2024. 1. 23.
신경성 폭식증 치료 방법 증상 원인 진단 기준 약 극복 1. 신경성 폭식증이란? 체중에 대한 과도한 집착으로 평소 엄격한 식단관리를 하다가 스트레스 등으로 무너져 폭식하는 행위. 폭식의 충동을 참지 못하면 심한 죄책감을 느끼기 때문에 스스로 손가락을 넣어 구토를 하거나, 설사제 등을 복용해 체중 증가를 막으려 함. 이 같은 행동을 '보상 행동'이라고 부름. 2. 신경성 폭식증 증상과 진단 기준 짧은 시간 동안 한 번에 많은 양의 음식을 빨리 섭취하거나 통제력이 부족해 폭식을 반복 →폭식을 할 때 당분이 높은 고지방 제품을 먹는 경향, 하루에 수차례씩 폭식 스스로 유발하는 구토, 과도한 굶기 등 보상 행동을 되풀이 →이를 통해 체중을 조절하려는 시도 폭식과 부적절하 행동이 3개월간 주 1회 이상 발생 폭식 후 살이 찔 것에 대한 공포, 우울감, 불안 등을 호소.. 2024. 1. 23.
당뇨병 당뇨 유전 마른사람 단음식 인슐린주사 약 평생 복용 Q. 당뇨병은 유전된다? 당뇨병 발생 위험은 약 30~70% 정도가 유전적 요인에 의해 발생합니다. 하지만, 가족력이 없는 사람도 비만, 스트레스, 과식 및 운동 부족, 약물 복용 같은 환경적 요인으로 당뇨병에 걸리는 경우가 많기 때문에 주의가 필요합니다. Q. 마른 사람은 당뇨병에 걸리지 않는다? 체중이 적게 나가더라도 근육량이 적고, 체지방이 많은 '마른 비만'이라면 인슐린 저항성* 문제가 일어날 수 있어 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 요즘은 비만 뿐만 아니라 과식, 과소, 스트레스 등의 영향으로 당뇨병 유병률이 빠르게 증가하고 있습니다. *인슐린 저항성: 체내에 주어진 인슐린 양에서 인슐린에 대한 반응이 정상보다 감소되어 있는 경우로. 인슐린 저항성이 생기면 체내의 혈당조절에 문제가 발생하게 됨 Q... 2024. 1. 23.
다이소 신상 디즈니 랏소 토이스토리 파우치 집게핀 플래너 노트 스티커 시리얼볼 쿠션 리빙박스 토이스리 찐팬이라면 모두 주목! 🧸 핑크 핑크 러블리한 다이소 디즈니 랏소 시리즈 론칭💗 부들 부들~ 퍼 파우치&집게핀부터 새학기 준비도 키치하게! 😍 위클리 플래너와 유/무선 노트까지! 모이니까 더~! 귀여운 랏소 캐릭터템을 지금 만나 볼까요?😉 ✔파우치_1049213_2,000원 ✔퍼 집게핀_1046034_1,000원 ✔헤어 고정시트(2개)_1049205_1,000원 ✔챌린지보드(2매)_1048951_1,000원 ✔위클리 플래너_1048962_2,000원 ✔유/무선 노트_1048963_2,000원 ✔종이서류홀더(2매)_1048954_1,000원 ✔스티커 1,000원 -케이스&스티커 세트_1048957 -캐릭터(4매)_1048958 -홀로그램(2매)_1048959 ​✔메모지박스(450매)_1048955.. 2024. 1. 22.
정서적으로 미성숙한 사람을 알아보는 방법 1. 의존적이다 정서적으로 미성숙하면 독립심이 부족해서 성인이 되어서도 자기 의무를 다하지 않고 사랑하는 이들에게 계속 의존하는 성향이 있다. 2. 돈을 관리할 줄 모른다 단순히 취업이 정서적 성숙으로 이어지지는 않는다. 하지만 자기 수입 관리법을 배우는 것은 개인의 발전에 대단히 중요하다. 3. 공감능력이 떨어진다 정서적으로 미성숙하면 다른 사람의 처지에서 생각하고 이해하는 능력이 떨어진다. 다른 사람들도 그들만의 문제가 있고 도움이 필요하다는 점을 이해하지 못한다는 의미다. 4. 우선순위가 건강하지 못하다 정서적으로 미성숙하면 가족과 일, 책임감보다 자신이 즐겁고 재미있는 일을 우선으로 여긴다. 5. 우월주의 성향이 있다 정서적으로 미성숙한 사람은 자기 자신을 잘 믿지 못한다. 부족한 자신감을 채우기.. 2024. 1. 22.
대사증후군 이란 증상 좋은음식 주의 기준 검사 자가진단 원인 테스트 치료 1. 대사증후군 이란? 특정한 하나의 질병이 아니라 체지방 증가, 혈압&혈당 상승, 혈중 지질이상 등이 겹쳐진 상태로 몸이 합병증에 허약해지기 때문에 위험하다. 일반인 대비 심혈관계 질환 걸릴 확률 2배 이상 일반인 대비 당뇨병 걸릴 확률 10배 지방간이나 폐쇄성 수면 무호흡증도 발생 가능성 2. 대사증후군 자가진단 3. 대사증후군을 부르는 요인 높은 인슐린 저항성 → 근육 및 지방세포가 포도당 섭취 X → 더 많은 인슐린 분비 → 여러 문제 발생 스트레스 → 혈중 코티솔 증가 → 인슐린, 혈당 증가 → 내장비만, 이상지지혈증, 고혈압 등 발병 가능 신체활동 감소 → 내장지방 축적, HDL콜레스테롤 감소 중성지방, 혈당, 혈압 상승 → 대사증후군 발생 ※ 인슐린 저항성이 높은 상태란? 인슐린에 대한 신체.. 2024. 1. 17.
비타민b 효능 음식 종류 함유식품 많은음식 결핍 만성피로에 좋은 영양제 만성피로란 피로가 6개월 이상 지속되면서 개인적인 환경에 따라 주관적으로 나타나는 피로한 증상(집중력 및 기억력 장애, 위장장애, 두통, 우울감)으로 신체·정서적으로 다양한 문제를 일으킬 수 있어 적절한 예방과 치료가 필요하다. 만성피로를 이겨내려면 정신적 안정감을 주는 휴식시간, 걷기, 자전거 타기 등 간단한 운동, 피로 개선에 도움을 주는 비타민 B를 섭취해야한다. 비타민 B는 우리가 음식으로 섭취한 영양소를 에너지 대사하는데 필요한 조효소를 형성하기 때문에 비타민 B가 부족하면 피로가 증가하게 된다. 1. 비타민 B1 (티아민) 비타민 B1 (티아민) 결핍 신경세포 손상 초래, 에너지 대사 장애 등에 영향 효능 신경조직에 좋은 영향, 성장 촉진, 탄수화물 소화, 근육 및 심장 활동 도움 함유 식품 .. 2024. 1. 16.

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